In het leven van iedereen hebben ten minste eenmaal we ervaren een breakout of onverwachte acne smet. We dan proberen om te ontdekken dat de diepere oorzaken van acne en manieren om het te voorkomen. Wij begrijpen de voedingsmiddelen die acne veroorzaken en meer in het bijzonder de voedingsmiddelen die kunnen helpen strijd/voorkomen. Door integratie van sommige van deze voedingsmiddelen in onze sterven verhogen wij de kansen van het afweren van acne. In dit artikel bespreken we 10 gemeenschappelijke voedsel dat kunnen worden gebruikt om acne te voorkomen. Er zijn andere voedingsmiddelen en soortgelijke verwante levensmiddelen die acne om een soortgelijk effect bestrijden kunnen. Hieronder staan de 10 voedingsmiddelen die voorkomen acne op hun oorzaak dat kunnen.
1.) Komkommers en kool
Komkommers, kool, meloen, watermeloen, peterselie, sla en verschillende andere voedingsmiddelen die hoog waterabsorptie bevatten kunnen helpen om de inname van water in uw systeem. Toenemende wateropname wordt geadviseerd als het heeft aanbevelen om te drinken 8 glazen water per dag voor een succesvolle acne dieet. Deze voedingsmiddelen bevatten ook vitaminen en voedingsstoffen die helpen bij de preventie en vermindering van acne.
2.) Groene thee
Groene thee kan helpen bij het reinigen van het lichaam en polyfenolen die bijdragen tot de versterking van cellen toegevoegd. Al deze eigenschappen van groene thee steun net als water in schoonmaken de lichaamsorganen en voorkoming/vermindering van acne.
3.) Yoghurt
Dit omvat niet op smaak gebrachte yoghurt of vanille yoghurt. Zo veel smaak yoghurt bevatten geraffineerde suiker die kan hebben acne veroorzaakt door eigenschappen te contracteren probiotica in de yoghurt.
Door het hebben van yoghurt met een antioxidant vruchten u kunt opnemen een probiotische en antioxidant in een portie. Door het hebben van yoghurt met fruit u kan hebben twee methoden van preventie voor acne in één.
4.) Groene groenten
Sla, artisjokken, spinazie en andere soortgelijke groene groenten zijn bekend om te helpen bij het voorkomen van acne. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamine A die noodzakelijk is in een evenwichtige voeding en elke dag moeten worden opgenomen.
5.) Volle granen
Volkoren granen, brood en andere volkoren voedingsmiddelen kunnen helpen voorkomen dat acne in vergelijking met alternatieven. Deze voedingsmiddelen bevatten ook zink die kan ook helpen bij het voorkomen van acne en helpen bij het verminderen van acnelittekens. Dit is niet een volledige oplossing voor acne littekens wel.
6.) Omega-3 vetzuren
Vis die Omega-3 vetzuren bevat kan helpen voorkomen dat acne. Ze kunnen ook verminderen obesitas bij het nuttigen van voedsel hoog in omega-3 vetzuren en helpen voorkomen kanker groei.
Aantal voedingsmiddelen die hoge hoeveelheden van % van de dagelijkse waarden van omega-3 vetzuren bevatten zijn walnoten, zalm, sardines, sojabonen, garnalen, heilbot en tofu. Door de integratie van veel van deze voedingsmiddelen krijgen we als gevolg daarvan vele voordelen voor de gezondheid.
7.) Broccoli
Samen met een breed scala van vitaminen (met inbegrip van vitaminen A, B, C, E en K) met het ook wordt beschouwd als een anti-oxydant en een agent help strijd/verminderen acne kan worden. Broccoli is een van de grootste groenten bij de preventie en vermindering van acne breakouts. Het zou geen kwaad om ten minste een portie eten een keer per dag.
8.) Knoflookteentjes
Integratie van knoflook in maaltijden is aangetoond dat de huidige acne te verminderen en te voorkomen dat het tot op zekere hoogte. Dit omvat niet knoflookpoeder of knoflookzout want het is niet puur knoflook en andere agenten veroorzaakt acne kan bevatten.
9.) Citroenen en citroensap
Wanneer citroensap wordt toegevoegd aan water kan helpen reinigen van het lichaam en de organen. Citroenen citroenzuur zuren kan helpen diep reinigen van de bacteriën in de poriën. Het kan ook helpen bij het voorkomen van acne evenals iets verkleinen.
Een ander voordeel is dat citroensap rechtstreeks toegepast op acnelittekens kan helpen verminderen de littekens. Citroenen zijn de natuurlijke wondermiddel om te vechten, te voorkomen, en het verminderen van acne littekens.
10.) Foods hoog in anti-oxidanten
Voedsel zoals bosbessen, frambozen, aardbeien, kersen, zwart/rood bonen, bepaalde appels (granny smith, gala), pruimen, veenbessen, pecannoten, en anderen kunnen enorm helpen bij het voorkomen van acne. Het heeft ook geadviseerd om eet een evenwichtig dieet met inbegrip van alle voedingsmiddelen groepen bij het voorkomen van acne. Met deze anti-oxidanten opgenomen in onze voeding kunnen wij meer onze strijd bij het voorkomen van acne.